Løft den typiske frokostpakke med brun taske med disse opskrifter på fristende sandwich, salater og mere. Få flere sunde opskrifter på morgenmad, middag og dessert!
Maple-Citrus Salat med kokosnød
Saftig tangy citrus får et strejf af sødme med friske kokosnødspån og lidt ren ahornsirup. Du kan nyde denne frugtagtige salat når som helst på dagen, men den er perfekt til et let frokosttid.
Opskrift: Maple-Citrus Salat med kokosnød
Broccolini pasta salat
Pakket med smag, denne salat er let at tilberede og afkøle i køleskabet natten over, så den er klar til frokost næste dag. Dijon-sennep tilføjer et spark til pastaen og grøntsagerne.
Opskrift: Broccolini pasta salat
BBQ kyllingesandwiches og syltede agurker
Fordi denne sandwich ikke kræver mange ingredienser og er så let at fremstille, er den perfekt til et hurtigt frokostmåltid. Det er en fantastisk måde at bruge resterende kylling, og du kan tilføje jalapeño til et ekstra spark.
Opskrift: BBQ kyllingesandwiches og syltede agurker
Cremet kartoffelsalat
Kartofler og grøntsager sørger for en solid sommersalat med en mayonnaise-og-sennep-baseret forbinding for ekstra smag.
Opskrift: Ultimate cremet kartoffelsalat
Æggesalat-og-karamelliserede-løg-sandwich
Der er intet almindeligt ved denne frokosttid favorit, opgraderet med frisk mayo, buttery Bibb salat og langsomt kogt sød løg.
Lys idé: Vil du have perfekte hårdkogte æg hver gang? Anbring dem i en gryde med koldt vand og kog op. Fjern det fra varmen, dæk, og vent 12 minutter, før du skrælner.
Opskrift: Æggesalat og karamelliserede løgsandwiches
Tyrkiet-Cobb Sandwiches
Lys op! Til salaten skal du kun bruge kalkun med hvidt kød og reducere bacon og blå ost med halvdelen. Udskift mayo med 2 spsk olivenolie til forbinding. Samlede besparelser? 74 kalorier og 8 gram fedt pr. Sandwich.
Opskrift: Turkey-Cobb Sandwiches
Arugula salat hvid pizza
Lav skorpen fra bunden af med vores hjemmelavede pizzadeeg natten før. Lav på salaten salat på arbejdet: kaste rucola og halverede druetomater med olivenolie og rødvinseddike; krydre med salt og peber. Vent indtil lige før servering tilsættes salaten, og pynt med revet provolon, revet parmesan og dukker af hjemmelavet Ricotta.
Ristet rødbeder og mizunasalatStegt roerne til denne frokost natten før, og køl dem derefter ned, så de forbliver friske hele ugen. Du kan samle salaten, der kun tager et par minutter, om morgenen før arbejde.
Opskrift: Ristet rødbeder og mizunasalat
Grillet Succotash
Denne sideskål fungerer som en tilfredsstillende frokost ved at drage fordel af friske sæsonprodukter som majs, tomater, basilikum og limabønner.
Opskrift: Grillet Succotash
Pære og kyllinghelt
For en smule sødme i din sandwich, øverste rotisserie kylling med tynde skiver af Bartlett pære.
Opskrift: Pære og kyllinghelt
Krydret grønne og blomme salat
En lys vinaigrette klæder en salat med blommer, pebret sennepsgrønt og ruccola.
Opskrift: Krydret grønne og blommesalat
Orzo med Zucchini, Dill og Feta
Løft denne rislignende pasta fra enkel side til tilfredsstillende hoved med lyse middelhavsrørslag: tangy citrus, duftende dild og salt ost.
Opskrift: Orzo med Zucchini, Dill og Feta
Byg Risotto Butternut Squash
Til denne sunde frokostopskrift skal du bruge lavnatriumbuljong til at spare 625 milligram salt pr. Portion. Derudover har perledbyg 50 procent mere protein end Arborio-ris.
Opskrift: By Risotto med Butternut Squash
Farro salat med druer og kikærter
Alt hvad du behøver for at fremstille denne salat: chewy, nøddeagtig farro, proteinfyldte kikærter og søde druer.
Opskrift: Farro salat med druer og kikærter
Kartoffel-purre suppe
Kartoffelsupper er ofte tunge, cremede og fulde af fedt. Men denne opskrift bruger sund kyllingbuljong som base i stedet for fløde, til en lettere, sundere version, som du nemt kan opvarme til frokost.
Opskrift: Kartoffel-purre suppe
Chicken Potpie omsætninger
Brug premade empanada-dej, helt hvidt kyllingekød og fedtfattig mælk til at gøre denne sunde, let at spise frokost.
Opskrift: Chicken Potpie omsætninger
Tyrkiet og grøn-æble salat med myntedressing
Brug gårsdagens rester til at fremstille denne friske salat. Zesty-forbindingen kombinerer de lyse smag af citron, gin og mynte med honningens jordiske sødme.
Opskrift: Tyrkiet og salat med grøn-æble med myntedressing
Rucola, mango og blå ostesalat
Denne lette salat med pebret rucola, sød mango og skarp blå ost giver en lækker frokost, der kun tager 10 minutter at lave.
Opskrift: Arugula, Mango og blå ostesalat
Crispy Rosemary Potato Chips
Spring over automaten, og nå i stedet for disse lavede-fra-bund-chips. De er drysset med frisk rosmarin, crunchy havsalt og krakket peber.
Opskrift: Crispy Rosemary Potato Chips
Chipotle Cheesesteaks
Denne sandwich tilberedes let med rester af bøf fra gårsdagens middag.
Relateret: Chipotle Cheesesteaks
Veggie burgere
Brugte konserverede pintobønner til at gøre denne lette og hurtige opskrift.
Opskrift: Veggie Burgers
Avocado Ham Sandwich
Lad den milde, nøddeagtige smag af avocados stå i som schweizisk ost i denne klassiske sandwich. Skær baguetter med en smørret sennepsspredning, derefter fyldes med avocado og skiver af røgede skinke.
Opskrift: Avocado og skinke
Panzanella salat
I stedet for daggammelt, crusty brød, kræver denne opskrift rester af pizza med friske grøntsager til en vri på den traditionelle italienske salat.
Relateret: Panzanella salat
Cubansk sandwich
Medbring en let tilberedt sandwich til en let frokost.
Opskrift: Cubansk sandwich
Sød pære og gorgonzola salat
Maple sirup gør en klassisk salat til en sæsonbestemt fornøjelse.
Opskrift: Sød pære og gorgonzolasalat
Herbed Chicken and Hot-Pepper Sandwiches
Denne sikker-til-behagelige tallerken er let at tilberede og rejser godt - perfekt til både picnic og hverdagsmåltider.
Opskrift: Herbed Chicken and Hot-Pepper Sandwiches
Triple Decker kyllingesandwich
Mundvandende lag med mør kylling, bacon, bøfstomat og rødløg er forankret i denne triple-decker-sandwich med en opskæring af hjemmelavet wasabi-mayonnaise.
Opskrift: Triple Decker Chicken Sandwich
De næste 16 sunde opskrifter på, når du er i diæt
