De, der foretrækker at holde soveværelsetemperaturerne kølige, mens de fanger noget lukket øje, kan være på noget. I henhold til en artikel skrevet af Dr. Christopher Winter, medicinsk direktør ved Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, og offentliggjort af Huffington Post, kan vores soveværelsestemperaturer gøre en stor forskel, når det gælder at få en god nattesøvn.
Selvom de fleste af os måske ikke overvejer temperaturen i vores soveværelse om natten (medmindre du prøver at spare penge), siger Winter, at vores værelser skal være 60 til 67 grader Fahrenheit for at få den bedste søvn. Hvis temperaturen går over 75 grader eller under 54 grader, kan det få folk til at kaste og dreje hele natten.
Hvorfor betyder nummeret på termostaten noget? Vores kropstemperaturer naturligvis topper og falder i løbet af en 24-timers periode, hvor det højeste antal forekommer i den sene eftermiddag og de laveste omkring kl. 05.00 Søvn begynder normalt, når vores kropstemperatur falder, så et koldere rum kan tilskynde os til at falde i søvn hurtigere .
Hvis løftet om mere søvn ikke er nok, er der masser af andre grunde til at holde luften kølig:
Du får en mere afslappet søvn.
Undersøgelser udført ved University of South Australia viste, at visse former for søvnløshed forekommer med dårlig regulering af kropstemperaturen. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, kan et koldere rum hjælpe din krop med at køle ned nok til at nå et niveau af dybere, genoprettende søvn.
Det holder dig ser ung ud.
At sove i et rum, der er varmere end 70 grader, forhindrer din krop i at frigive melatonin, et af kroppens bedste anti-aldringshormoner. Når vi sover i total mørke og vores kropstemperatur falder, frigiver det melatonin og udløser en let afkøling i kroppen.
Det kan hjælpe dig med at tabe dig.
Ifølge Huffington Post siger naturopatisk læge Natasha Turner, at når din kropstemperatur falder og væksthormon frigives, vil stresshormonet kortisol også falde med sunde søvnmønstre. Når du ikke er i stand til at sove nok, vågner du op med høje niveauer af cortisol - hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at du når frem til en kasse med cookies og har øget angst.
Du sænker din risiko for metabolsk sygdom.
En undersøgelse fandt, at sove i et rum indstillet til 66 grader kan hjælpe med at forhindre visse metaboliske sygdomme, som diabetes. Deltagerne brændte ikke kun flere kalorier, når de var vågne, men også næsten fordoblet deres mængde brunt fedt eller godt fedt, hvilket giver kroppen mulighed for at lagre færre kalorier. Over tid kan dette sænke risikoen for metaboliske sygdomme.
Så tag på dine foretrukne PJ'er, drej aircondition ned til 65 grader og gør dig klar til at fange nogle zzz'er.
Historiens overskrift blev opdateret 7/3/19 for at afklare nogle af rapporteringen.
(h / t Simple Most)
