Hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig, skal du klemme et træ.
Helt seriøst.
Forskning viser, at at tilbringe tid udendørs kan være en yderst effektiv måde at gendanne din følelse af ro og velvære på, når du føler dig stresset.
Men du behøver ikke at flåde Grand Canyon eller vandre Himalaya for at føle dig bedre. I sin nye bog The Nature Fix rapporterer videnskabsjournalist Florence Williams, at så lidt som 15 eller 20 minutter, der har brugt en spadseretur eller sidder fredeligt udenfor, kan reducere den angst, vi føler fra de problemer, vi står inde i.
Relateret historie
Kvinder lever længere, når de er omgivet af naturenWilliams 'bog ankommer ingen for tidligt. De amerikanske centre for sygdomskontrol rapporterer, at kvinder mellem 40 og 59 år lider mere depression end nogen anden alders- eller kønsgruppe. Faktisk tager en ud af fire kvinder i Amerika en antidepressiv medicin eller anden medicin for at reducere depression og angst. Kvinder er også meget søvnmangel, hvilket ikke burde overraske i betragtning af alt, hvad vi jonglerer derhjemme, på arbejdet og i vores samfund.
Hvordan hjælper det at bruge tid i naturen? I sin bog afslører Williams, 49, bosiddende i støjende og højtryks Washington, DC, at gåture, vandreture og cykling hjælper hende med at slappe af og roe sig ned. At være udenfor gør en stor forskel for hendes to teenagere, der, rapporterer hun, kæmper meget mindre, når de er i udendørs interaktion.
At komme udenfor hjælper os også med at sove bedre. Hvorfor? Ironisk nok, når naturen aktiverer vores sans, lugt, lyd eller berøring, kan det faktisk slappe af de dele af hjernen, der vinder os op.
Vil du oprette din egen naturfiks? Start med noget kort og sødt. Gå rundt om blokken, eller simpelthen sidde på din veranda eller gårdhave. Ideen er ikke nødvendigvis at gøre noget særligt udenfor. Tværtimod bare være udenfor. Lyt til fuglene. Mærk vinden. Kig op på himlen.
Og en ting til: Når du går ud, skal du lade din mobiltelefon være hjemme. Den reelle fordel kommer fra at være tilsluttet.
