Antioxidanter renser dit system for sygdomsfremkaldende frie radikaler, hvilket hjælper dit immunsystem med at forblive stærkt og holde dine celler fungerer effektivt. At lave en højoktan-antioxidant-smoothie er en nem måde at få et måltid med højt af disse næringsstoffer ... og det tager kun et par minutter. Kast blot superfoods i en blender til en lækker og super nærende morgenmad eller snack.
Denne smoothie inkluderer nogle af de mest næringsrige, antioxidante fødevarer. Blåbær indeholder mange C-vitamin, mangan og fiber; rødbeder er fyldt med vitamin C og B, folat og mangan; tranebærjuice indeholder en hel del C-vitamin og mangan; og grønt te pulver (også kendt som matcha) indeholder højt C-vitamin, selen, zink og magnesium. Alle ingredienserne kombineres resulterer i en power-house-eliksir for at øge immunforsvaret og lette betændelsen.
Ting, du har brug for
- 1 kop tranebærjuice
- 1 kop kogte eller rå rødbeder, kølet
- 1 kop friske eller frosne blåbær
- 1 tsk matcha pulver
- 5 store isterninger
Trin 1: Saml dine ingredienser
Saml din foretrukne smagskombination.
Blandede bær og dybt farvede grøntsager som rødbeder, grønnkål og / eller spinat er altid et smart valg. Brug af 100% frugtsaft hjælper med at gøre smoothien sød, mens den stadig opretholder de sundhedsmæssige fordele, og ved at inkorporere usødet mandelmælk eller kokosnødmælk giver en cremet tekstur (plus disse mælker er lavere i sukker end frugtsaften).
Bliv kreativ med dine ingredienser.
Trin 2: Føj alt til en blender
Tilsæt cirka en kop væske for hver to kopper frugt og / eller grøntsager sammen med nogle isterninger til en højdrevet blender.
Tip
Tilsæt først væsken, efterfulgt af de faste stoffer.
Trin 3: Blend
Blend indtil helt glat.
Hæld i et glas og nyd!
Tip
Mad, der indeholder mange antioxidanter, inkluderer, men er ikke begrænset til: kirsebær, tranebær, brombær, blåbær, mørke blade, rødbeder, grøn te, chokolade, valnødder og kaffe. Oplev dine foretrukne kombinationer for antioxidant smoothies ved at eksperimentere med disse smag.
